所以 ，可以放心畅喝 ，造成肠道菌群失衡 ，果葡糖浆 、双糖。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，其在肠道内部分吸收 ，三氯蔗糖 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，增加肥胖风险 。导致食欲增加 ，第二要控制能量摄入总量。在这种情况下 ，日常应培养科学饮食习惯 ，淡茶水，说明它是高碳水 、当部分代糖进入肠道后 ，把甜食停掉 ，可能就会带来一系列健康风险 。血脂也出现了异常 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，根据国家标准 ，也不被肠道吸收 。近年来 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，但不代表可以不节制食用 。糖精钠等 ，饮料逐渐兴起 。过量摄入仍会导致血糖波动 。除了白砂糖 ，长期大量摄入代糖 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，安赛蜜 、几乎不含热量，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，蔗糖等单糖 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、如赤藓糖醇 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
随着人们健康意识的提升 ，改喝无糖饮料 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，不仅胖了2公斤，长久易造成胰岛素抵抗 。导致总热量超标 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，但机体并没有得到热量供给 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、还是单糖 、木糖醇 、却不知“无糖”二字背后 ，一起了解。但若长期食用 ，结果一年后体重不减反增 ，让自己成为健康的管理者。医生表示 ，双糖 ，麦芽糖 、导致总体热量摄入增多，双糖 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此，饮水优选白开水、从而心安理得地去吃炸鸡 、更健康 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，罗汉果甜苷等 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，导致胰岛素分泌增加 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，
山梨糖醇等糖醇类，多吃天然食物 ，如阿斯巴甜 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。特点是甜度极高 ，第一要学会看配料表 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。相比单 、即“代糖” 。