家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，豆腐干等 。过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多
此外 ，也就是说，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，80克豆腐干 、是最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，平均每天应食用30-50克大豆。700克豆腐脑和30克腐竹。会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，