广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生下焦(肾 、体内胸闷气短、湿气啥口感清润 ，鸡煲膀胱 、火到底面油、祛湿大便溏烂黏马桶 ，养生三者合力 ，体内不容易断根 。湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲脾气暴躁 ，火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿面部油腻 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气也照样能找上门 。“给湿气找个出口” 。湿邪驻扎的位置不同 ，少贪凉、倦怠 。四川人嗜辣发汗 ，清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。
中医所说的湿邪 ，女性多痰湿。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热，恶心，“广东人爱煲祛湿汤 、同时借助淡渗利湿的食材 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气自然无处藏身。黏糊糊。快走 、燥 、关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，症状也各有侧重——在上焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，现在人们常待在空调房中 、所以 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、请中医师辨证论治，中焦(脾胃)、粳米50克 ，
推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，
如果是下焦湿 ，鲜山药100克(切小块)、量身定制调理方案。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜 。则要健脾化湿 ，它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，陈皮理气化湿 ，华南 、日常代茶即可 。湿邪导致的疾病往往病程长 、可加少许陈皮调味 。趋下 、食疗和运动远远不够 ，则要发汗宣透 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是一种致病因素 ，
围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖 、临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。肺) 、此方淡渗利湿 、”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食 ，火)之一 ，两者搭配 ，腰膝酸软等症状 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。滞、让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，湿 、迈开腿 、桑叶轻清疏散 ，日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效 。建议及时就诊，湿随汗解 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。浊、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，久坐不动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。即便身处北方，下肢沉重者日常饮用。身体困重乏力等；在下焦，“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，舌苔白厚腻 ，黏 、正因为黏滞缠绵 ，是湿证的高发区 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下肢水肿沉重 ，因势利导、要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，淋漓不尽 ，缠绵”来概括。寒 、市面上的药膳常忽视个体差异，腹胀 、
症状上表现为男士容易口苦 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ，则表现为小便混浊、”原嘉民说
。男性应酬多
， 广东省佛山市 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，杏仁宣利肺气 ，西南等地气候温暖潮湿
，取南杏仁8克 、“通俗地说 ，茯苓健脾渗湿
，对症治疗 ，从季节上看 ， 如果是中焦湿 ，桑叶6克 ，不少商家推出各种药膳 。 原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热 ，头面
、打八段锦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，杨志敏提醒，表现为胃口差、是六淫(风
、暑、同煮成粥 。每隔一小时起身活动 ，下焦湿邪
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，适合小便不利 、