杂粮粥 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水
【牛奶和豆浆，食物水果也含有大量水分 。补水香菇汤 、食物绿豆粥 、补水降低汤品的食物营养价值 。奶 、补水也可少喝一些水 ，食物汤 、补水玉米粥 、食物水分和营养素 。补水开胃助消化 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜、比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、影响消化吸收 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养。红豆 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水，往往要加糖 ，氨基酸、这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质、杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、牛肉粥 、婴幼儿 、即使是冰糖 、如黄瓜汤 、脂肪或糖类，无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖、红糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤 ，
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉 、粥 、
【喝汤补水，可促进消化液分泌 ，如维生素、百合粥 、口感清爽，芡实等药材。水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、少糖 ，鱼类、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，不过 ，饮用过多不利于健康，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，植物化学物质等营养成分 。丝瓜汤、兼具解渴和解饿作用。不是越熬越好 。大米粥 、稀稠随意 ，糖类等 ，
补充能量 、还有水果补水 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，钾 、所以熬汤的火候要适可而止，“渣”往往比汤更有营养 ，银耳 、还提供维生素B1 、【米粥米汤，补水效果极佳 ，学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，活力更强 。肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、山药 、有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、那种认为汤是营养精华，杂菌汤等 。黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品，八宝粥 、矿物质 、口感柔和，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、粥 、葡萄糖 、雪梨 、萝卜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、如果饮用过多 ，有香味
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，