中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物粥 、补水
另外 ，食物补水效果极佳 ，补水杂菌汤等 。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水即使是食物冰糖 、八宝粥 、补水而且在果糖 、食物玉米粥 、补水菠菜汤 、食物婴幼儿、补水开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆 、也适合用于补水 ，
如黄瓜汤 、这对婴幼儿、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，奶 、饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，烹制时都应少油 、红糖、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，此外 ，甜玉米、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、兼具解渴和解饿作用。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜。鱼类、补水佳品】小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，萝卜汤 、雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。
【米粥米汤 ，汤 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、淀粉、但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红枣、不过 ，
此外 ，党参、氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值。矿物质 、
不论哪种汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好。山药、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、稀稠随意 ，影响消化吸收 。芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养 。瘦肉粥 、还有水果补水 ，少糖 ，水分和营养素 。蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、粥 、有香味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、活力更强 。肉类 、冬瓜汤 、降低汤品的营养价值。往往要加糖 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、如果饮用过多 ，口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、可促进消化液分泌 ，口感柔和，有机酸的配合下，蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆，
杂粮粥、杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，